子宮內膜異位症（「朱古力瘤」）是一種與荷爾蒙失衡有關的婦科疾病，飲食調整對紓解症狀有重要作用。選擇抗發炎和調節荷爾蒙的食物有助於緩解經痛和其他不適，但某些食物可能會加重病情，特別是提高雌激素或引發炎症的食物。因此，了解哪些食物有助改善症狀，哪些應避免，對女性的健康十分關鍵。以下將介紹有益及應避免的食物選擇，幫助緩解病情。
Q1：有哪些適合子宮內膜異位症患者的食物？
A：建議選擇抗發炎、抗氧化食物，有助提升免疫力，紓緩不適症狀。
1. 抗發炎食物：包括深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等，富含維生素與礦物質，有助降低炎症反應。此外，莓果類如藍莓、覆盆子等，含有豐富的抗氧化劑，可保護細胞免受氧化損傷。
2. 富含膳食纖維的食物：糙米、全麥麵包、燕麥等，能幫助促進腸道健康，降低體內多餘的雌激素水平。
3. 含Omega-3脂肪酸的食物：深海魚類如鮭魚、鯖魚等、堅果、亞麻籽等，具有抗炎作用，可減輕經痛與盆腔疼痛。
4. 降低女性荷爾蒙的食物：海藻類如紫菜、海帶等，有助調節體內雌激素平衡。
Q2：有哪些不適合子宮內膜異位症患者的食物？
A：患者應避免攝取高脂肪、影響雌激素平衡的食物。
1. 紅肉與加工肉品：牛肉、豬肉、香腸、培根等高脂肪肉類，可能促進體內發炎並影響荷爾蒙平衡。
2. 乳製品：全脂牛奶、芝士、奶油等乳製品，可能會影響體內的內分泌系統。
3. 高脂肪與反式脂肪食物：油炸食品、糕點、速食等，含有高比例的飽和脂肪與反式脂肪，可能加重炎症反應。
4. 大豆製品（適量攝取）：豆腐、豆漿、黃豆等含有異黃酮（植物性雌激素），過量攝取可能影響荷爾蒙平衡。
除了調節飲食外，規律運動、充足睡眠等健康生活方式，均有助減輕子宮內膜異位症的不適。如症狀持續加重，建議諮詢專業醫生，及早尋求治療，制定適合的飲食與治療計劃。